我是成祖伟，第四军医大学脊柱外科临床硕士。
创立公司前，作为骨科医生，我见过太多颈椎出问题的病人——从二十多岁就”脖子废了”的久坐程序员，到反复发作颈源性头痛的办公族，还有训练后颈部不适的健身爱好者。
他们的颈椎片子没大问题——没有椎间盘突出，没有骨折，没有明显的结构病变。但就是颈疼不适，甚至影响到日常生活的平衡感和身体控制。
骨科经验，以及与军事体育专家的探讨，成了 HulaNeck 的起点：颈部的健康，远比骨头的排列更加复杂。它取决于一群几乎被忽视的细小肌肉——颈深肌群。
🔬 大量研究表明：颈深肌群——颈部的”核心”
什么是颈深肌群？
颈深肌群（Deep Cervical Flexors, DCF）包括 Longus colli、Longus capitis、Rectus capitis anterior 等肌肉。它们位于颈椎深部，紧贴椎体前缘——不像胸锁乳突肌那样粗大显眼，却是真正维持颈椎稳定的基石。
颈深肌群的主要功能是跨越椎体，维持颈椎的生理曲度，并在动态活动中提供节段性稳定——就像核心肌群支撑腰椎一样，颈深肌群是颈椎的”核心稳定器”。 — McDavid & Khan, Anatomy of Prevertebral Muscles, NCBI
🧩 研究发现：颈痛患者颈深肌群功能显著下降
2004年，Falla和Jull团队通过精细肌电研究证实：
“颈部疼痛患者在完成颅颈屈曲测试时，颈深肌群的肌电活动显著低于健康对照组。” — Falla D, Jull G, et al. Spine, 2004
简单说：颈部不适时，颈深肌群不是没力，而是”偷懒”不工作了。
2009年Jull团队的随机对照试验更带来了一个反常识的发现：
“低负荷颅颈屈曲训练可以恢复颈深肌群的激活模式并改善颈部姿势稳定性；而传统的高负荷力量训练反而无法改善颈深肌群的激活。” — Jull GA, Falla D, Vicenzino B, Hodges PW. Manual Therapy, 2009
结论：颈椎训练的关键不是有多大力量，而是如何精确地激活和控制那些深层小肌肉。
📚 系统综述证实：练对肌肉比练”力量”更重要
2020年，Tsiringakis等发表了涵盖17项研究的荟萃分析：
“颈深肌群运动控制训练在减轻颈部疼痛和改善功能障碍方面，显著优于传统的力量耐力训练（疼痛改善 Hedges’ g=0.323，功能障碍改善 Hedges’ g=0.401）。” — Tsiringakis G, et al. Musculoskeletal Science and Practice, 2020
Blomgren、Jull等2018年的系统综述同样确认：
“强证据表明，颈深肌群训练能够改善神经肌肉协调性和头颈姿势。” — Blomgren J, Jull G, et al. BMC Musculoskeletal Disorders, 2018
⚖️ 多项研究表明：颈部功能直接影响全身平衡
颈部不仅是支撑头部的结构——它通过丰富的本体感觉器官，参与全身平衡与运动控制。
“颈椎稳定训练结合本体感觉训练能够显著改善前倾头姿势患者的平衡功能和姿势对线。” — Özalp M, Kayabınar E, Talu B. BMC Musculoskeletal Disorders, 2025
“诱导颈屈肌疲劳后，受试者的颈部本体感觉和姿势稳定性显著下降。颈部疲劳直接损害了人体维持平衡的能力。” — Decreased neck proprioception and postural stability after induced cervical flexor muscles fatigue, PMC7493440
“颈部感觉运动控制是脑震荡的第二大可改变风险因子。颈部旋转定位误差每增加10%，脑震荡率增加5%。” — Farley et al., 2022
🛡️ 研究表明：颈部力量是脑震荡的保护因子
“颈部力量是减少高中运动员脑震荡风险的保护因子。颈部每增加1磅力量，脑震荡风险降低约5%。” — Collins et al., 2014
加拿大体育信息中心（SIRC）2023年报告进一步确认：青少年、女性、前倾头姿势者是颈部力量偏弱、脑震荡风险偏高的三个高危群体。
💡 市场上的现有训练方式
目前市面上的颈部训练方式大致归为几类：
负重头套：在头部悬挂配重片训练。成本低，但重量在运动中摆动不稳定，且只能做前后屈伸，无法训练旋转和侧向的颈深肌群控制。
弹力带式颈部训练器：通过弹力带提供360°方向阻力。训练效果好，但需要固定锚点——只能在家或健身房使用，出门就练不了。而且弹力带主要是大负荷训练，对康复和日常维护需要的低负荷精确控制来说负荷偏大。
等长训练：用手或器械抵住头部做静态对抗。安全可用于康复，但只在特定角度训练力量，不能训练动态过程中的神经肌肉协调。
临床康复手段：通过压力生物反馈仪进行颅颈屈曲训练，精准但需要专业设备和治疗师，患者无法独立在家完成。
这些方法各有价值，但有一个共同特点：要么需要外部锚点或设备，要么只能做单一平面训练，要么无法融入日常生活。
🤝 与军事体育专家-邵教授的探索——问题的起点
2023年，疫情后。我与军事体育专家邵教授探讨颈深肌群。他早在2019年就为海军航空兵的舰载机飞行员做过颈部防护研究——在航母着陆时高速减速，飞行员颈部要做持续3~4次强烈鞭打动作，挥鞭伤是最常见的职业损伤。
邵教授的思路很直接：能不能在头部戴一个环形水囊，通过水的晃动产生动态配重，来训练颈部小肌群的抗冲击能力？ 他当时申请了实用新型专利（CN 210472951 U），做出了第一个原型。
水方案简单、安全——但物理限制也很明显：要达到2.5kg训练配重需要约5L体积，装置很大。而且水会蒸发，长期使用配重不稳定。
但这个念头没被放下。
🌊 HulaNeck 海浪环：从临床洞察到产品
不断的探索与测试
结合临床经验和对颈深肌群的学术理解，我和团队不断尝试，测试各种方案：
颈深肌群需要的是动态的、低负荷的、多方向的神经肌肉控制训练——而不是弹力带的粗暴拉力或者静态的等长收缩。
最终我们选定了特制的微型不锈钢珠。
钢珠：不仅仅是配重
把水换成钢珠，解决了三个关键问题：
- 密度优势：钢密度≈7.8g/cm³，是水的7.8倍。2.5kg配重体积从5L缩小到约0.3L
- 本体感觉反馈：钢珠在空气中滚动比水在液体中晃动更可预测，训练者能感知钢珠的位置和动量变化——这本身就是训练颈部本体感觉的过程
- 意外的收获：白噪音：钢珠在柔性管道中滚动时的沙沙声，与海浪拍打沙滩的声音极为相似——这种白噪音本身具有放松效果
工作原理
HulaNeck 海浪环的核心结构包括：环形柔性透明管材（含金属螺旋增强）、管内适量小直径钢珠、头部固定组件（织物绑带 + 下颌固定带）。
当佩戴者以特定节奏和幅度转动或摆动头部时，钢珠在环形管道内受离心力和重力驱动持续滚动。钢珠的滚动产生一个与头部运动方向相反或垂直的惯性力——这就是颈深肌群需要实时响应和对抗的动态负荷。
因为钢珠的滚动方向、速度和冲击力完全由佩戴者的头部运动控制，所以这是一种闭环的、自适应的动态训练——运动控制越精准，钢珠流动越流畅；运动越剧烈，钢珠冲击力越大。
适用场景
- 💻 办公族颈部放松：久坐低头后，戴上海浪环慢速摆动，拉伸松解颈肩筋膜
- 🏃 运动员/飞行员抗冲击训练：通过3+3训练法，提升颈椎稳定性、平衡性、抗冲击能力
- 🧘 冥想放松/助眠：海浪声白噪音结合头部轻微晃动，深度精神放松
- 🦢 体态/天鹅颈：颈部拉伸训练，美化颈部线条
- 🧠 脑机接口载体：未来融入传感模块，实现颈部训练的量化与生物反馈
科学对应
| 学术要求 | HulaNeck 方案 |
|---|---|
| DCF需要低负荷、精确的运动控制训练（Jull, 2009） | 钢珠质量可调，训练节奏可控 |
| DCF训练改善神经肌肉协调和姿势（Blomgren, 2018） | 持续动态反馈要求实时运动调整 |
| 颈部本体感觉训练改善平衡（Özalp, 2025） | 钢珠滚动位置提供即时本体感觉反馈 |
| 颈部力量是脑震荡保护因子（Collins, 2014） | 可渐进增加钢珠质量实现超负荷训练 |
| 颈椎稳定需要抗冲击能力 | 钢珠离心力模拟真实冲击的动态负载 |
📖 参考文献
- Falla D, Jull G, et al. Neck pain patients demonstrate reduced activation of the deep neck flexor muscles during performance of the craniocervical flexion test. Spine, 2004.
- Jull GA, Falla D, Vicenzino B, Hodges PW. The effect of therapeutic exercise on activation of the deep cervical flexor muscles in people with chronic neck pain. Manual Therapy, 2009;14(6):696-701.
- Blomgren J, Jull G, et al. Effects of deep cervical flexor training on impaired physiological functions associated with chronic neck pain: a systematic review. BMC Musculoskeletal Disorders, 2018.
- Tsiringakis G, Dimitriadis Z, et al. Motor control training of deep neck flexors with pressure biofeedback improves pain and disability in patients with neck pain: A systematic review and meta-analysis. Musculoskeletal Science and Practice, 2020;50:102220.
- Özalp M, Kayabınar E, Talu B. Assessment of the effects of cervical stabilization exercises and proprioception training on balance and posture in individuals with forward head posture. BMC Musculoskeletal Disorders, 2025.
- Decreased neck proprioception and postural stability after induced cervical flexor muscles fatigue. PMC/PubMed (PMC7493440).
- Collins et al. Neck Strength: A Protective Factor Reducing Risk for Concussion in High School Sports. 2014.
- Farley et al. Cervical Joint Position Error Test in professional rugby players. 2022.
- SIRC (Sports Info Resource Centre). Prevention of sport-related concussions through neuromuscular neck strengthening. Canada, 2024.
- 邵林, 茆俊峰, 张宇, 张波, 罗琳. 一种头盔式颈部本体功能力量训练装置. CN 210472951 U, 2019.